São Paulo - Mais comum do que se pensa, muitas mulheres antes de conseguir engravidar precisam ajustar o organismo para ter uma gravidez longe de qualquer risco. 

A Dieta da Fertilidade, estudada desde a década de 70 por pesquisadores da Harvard School of Public Health, pode ajudar muitas mulheres que sonham em ter um bebê. 

Obviamente que seguir a dieta garante a gravidez, mas pode dar uma força, uma vez que melhora a ovulação e a qualidade dos óvulos

Trata-se de uma dieta feita em 10 etapas e o objetivo principal é cortar o consumo de alimentos que prejudiquem o bom funcionamento do organismo. 

As etapas devem ser seguidas todas ao mesmo tempo e são as seguintes:

• Cortar todo consumo de alimentos que contenham gordura trans, como refrigerantes e outros produtos industrializados. 

• Substituir o óleo vegetal por azeite de oliva ou óleo de canola.

• Optar pelo consumo de alimentos com carboidrato integral, como pães e massas.

• Reforçar o consumo do cálcio com pelo menos uma dose diária de leite e iogurte.

• Usar diariamente um multivitamínico que preferencialmente contenha ácido fólico.

• Abusar no consumo de frutas, legumes e outros alimentos ricos em ferro.

• Beber muita água para manter o corpo sempre hidratado.

• Reduzir o consumo de cafeína, principalmente o próprio café.

• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. 

• E por fim praticar atividades físicas diariamente.

A Dieta da Fertilidade, embora seja indicada para mulheres que queiram engravidar, é também um programa alimentar que pode ser seguido por qualquer pessoa. Ela foi considerada pelo U.S. News uma das 5 melhores dietas do mundo para seguir. 

A dieta também, além de melhorar o organismo, garante a perda de peso se seguida corretamente.