Os três hábitos recomendados por Harvard para começar bem o dia

Especialistas da faculdade de Professional & Executive Development da Universidade de Harvard entrevistaram alguns líderes empresariais para revelar seus segredos para se ter um bom início de manhã.

Encontrar a rotina matinal perfeita e garantir a produtividade nas próximas 24 horas é um grande desafio.

Richard Branson , bilionário fundador do Virgin Group , afirmou que acordar cedo pode criar “uma estrutura positiva” para enfrentar o resto do dia. Ele explica que, em vez de acordar com o tempo cronometrado apenas para estar pronto antes das atividades diárias , você podetirar algumas horas para praticar alguma atividade que lhe dê prazerou preparar um café da manhã delicioso , em vez de optar pelo habitual. Assim, cada dia terá a sensação de ser uma oportunidade para fazer as coisas de maneira diferente e que "valem a pena".

Já o psicólogo Travis Bradberry, especialista em inteligência emocional, garantiu que fazer umaboa rotina de exercícios pela manhãmelhora o humor e proporciona ao corpo um alto nível de energia.

Apenas 10 minutos de atividade física matinal antes do café da manhãsão suficientes para aumentar a produção de endorfinas, hormônios que o farão se sentir mais animado e relaxado.

Para Sally Susman, executiva da farmacêutica Pfizer, é muito importante passar primeiros minutos de cada diaplanejando sua rotina para as próximas 24 horasescrevendo em seu diário . Ao se sentar para escrever de forma livre e criativa, Sally também se serve de uma xícara de café e dedica pelo menos 15 minutos para sua organização. Ela também costuma ler notícias por aproximadamente o mesmo tempo.

As 10 pessoas mais ricas do mundo

1 /10(Elon Musk é o homem mais rico do mundo, segundo a Forbes, com fortuna de 210,3 bilhões de dólares)

2 /10(Bernard Arnault, da LVMH: fortuna é de 202,4 bilhões de dólares em junho de 2024)

3 /10Jeff Bezos, da Amazon.(Jeff Bezos: terceiro homem mais rico do mundo tem fortuna de 194,5 bilhões de dólares em junho de 2024)

4 /10(Mark Zuckerberg, da Meta: fortuna é de 163,8 bilhões de dólares em junho de 2024)

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